2 kilogramy

[...] czy dam sobie rade czy po prostu sie wypale. Mamm 33 lata waze obecnie 114 kg i mam 188 cm wzrostu. Przez zime przytylem okolo 10 kg. Chcialbym przede wszystkim zgubic te kilogramy i zbudowac troche wiecej masy miesniowej. Nie chodze na silownie od ponad 2 lat – jedyna forma aktywnosci to bieganie – 3 x w tygodniu minimum 10 km, czasami [...]

[...] w ciągu roku powinien spalić około sześciu kilogramów. Dodatkowy efekt może przynieść żucie gumy zawierającej aspartam (używany zamiast cukru), który pomaga "zgubić" kolejne kilogramy. Niestety ten sposób ma również swoje wady: długotrwałe żucie gumy powoduje zmęczenie żołądka i jelit, prawdopodobnie może być również przyczyną wrzodów, ale [...]

[...] trochę schudłam, bo ważyłam 53 kg chociaż nie odchudzałam się, ani nic, więc stąd też moje drugie pytanie: czy zanim zacznę stosować dietę powinnam nadrobić stracone kilogramy i wrócić do poprzedniej wagi? Chodzę 3/4 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy w tygodniu na zajęcia kravmagi, wszystko po półtorej godziny. A to moja dieta: [...]

[...] dzień spędzam głównie na uczelni i zajmując się synem,prowadząc dom.Moja waga docelowa to 52-53 kg. Oczywiście, wiem ,że należy zachować zdrowy rozsądek, ale chciałabym chociaż te pierwsze kilogramy zrzucić szybciej. Jeżeli są potrzebne także inne informacje, proszę mi napisać . Z góry dziękuję za każda radę zarówno odnośnie diety jak i ćwiczeń.

[...] dół. Na treningach fbw i góra Trenuje każdy mięsień 2x. Treningi są naprawdę ciężkie, na końcowych seriach mała ilość powtórzeń, duży ciężar i staram się dokładać co trening kilogramy. Trenuje na typowej siłowni, od 3 lat. Nie stosowałem żadnych diet typu keto albo wege. Jem wszystko. Jedyne co przychodzi mi do głowy to na masie miałem okropne [...]

[...] kilkumiesieczna przerwa spowodowana choroba , duzym natlokiem spraw z zycia osobistego, co w konsekwencji spowodowalo duze spadki. Chce teraz powoli odbudowac stracone kilogramy jednak przy zachowaniu wysokiej jakosci masy miesniowej ( male zatluszczenie ) Planuje to rozlozyc w czasie okolo 4 miesiecy. Staz kilka lat z przerwami Dieta : [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc. Na okres wakacji planuję zrzucić zbędne kilogramy, schudnąć z ud i w pasie. Wyznaczyłem sobie cel : schudnięcie do 60kg, w pasie do 70cm, w udzie 45cm Mam na to dwa miesiące. Gorąco proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 [...]

[...] cień, Czuję do niej respekt, kłaniam jej się, Wyciskając piątą część. Ona lśni barwą swą nieugięta, Rozpalając we mnie ścięgna. Patrzę w okno- jesień już Sztanga czeka na mój ruch Klękam przed nią - wznoszę nad niebiosa ją I jak przebłysk stali w mrok tnę powietrze sztanga swą. I znowuż ruszam z siłownią w tany, Bo w końcu kocham te kilogramy

[...] transport związków na stabilnym poziomie. 1 kapsułka działa przez 12 godzin! Produkt Slim FX przeznaczony jest zarówno dla mężczyzn jak i kobiet pragnących zgubić zbędne kilogramy. Stanowi idealne wsparcie każdej diety redukcyjnej za sprawą związków ograniczających apetyt. Nadmierne spożycie kalorii skutkuje magazynowaniem się tkanki [...]

[...] tego typu nie za bardzo mi odpowiada, próbowałem bcaa ale źle reaguje wole nie ryzykować. Ćwiczę już od pół roku na masę, ale nie idzie mi to zbytnio przytyłem jedynie 3 kilogramy i trochę się wyrzeźbiłem , chociaż wydaje mi się że moja dieta jest odpowiednia. Jedyne co biorę do białko sfd chociaż chyba zmienię bo ma beznadziejną [...]

[...] jakis zmniejszyć nie wiem dokładnie bo jest mi potrzebna Dieta która będzie dopięta na ostatniu guzik i żebym miał energie grac i ćwiczyć . I oczywiście siła nie spadła , kilogramy jakie chce spalić to około 4 zeby spalic nie potrzebny tluszcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

wiec tak, chce w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy ktorych mam bardzo duzo.. sklecilem cos takiego i prosze o pomoc Sniadanie : platki owsiane - ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed [...]

[...] z tym problemem.Tak jak napisałem wyżej - ważę około 125 kg, mało się ruszam co wynika i trochę z lenistwa a i trochę z braku wiedzy - co mógłbym robić aby zacząć zrzucać te kilogramy.Jestem studentem, po za zajęciami nie mam dodatkowych zajęć, ale nie potrafię tego przełożyć na jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne, dochodzi do tego nierozsądny tryb [...]

[...] zależnie od tego, co jem. Tylek i uda to moje odwieczne zmartwienie. Tam odkłada mi się większość tłuszczu. Chcialłabym ujędrnić moje ciało i zrzucić wszystkie zbędne kilogramy. Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : [...]

[...] CO ZYSKUJESZ TRENUJĄC Z NAMI? • Poprawisz ogólną sprawność fizyczną, koordynację i gibkość; • Zwiększysz szybkość i wytrzymałość; • Poprawisz kondycję; • Spalisz zbędne kilogramy; • Nabierzesz siły fizycznej i siły charakteru; • Staniesz się odważniejszy i bardziej pewny siebie; • W razie potrzeby obronisz siebie i swoich bliskich! MOŻESZ [...]

[...] okolo 3000 - 3200 przy umiarkowanie aktywnym trybie życia (3-4 dni biegania po 30-40 min). Mój plan to utrzymanie diety na poziomie 2700 - 2800 kcal, aby konsekwentnie te kilogramy spalać. Nie zależy mi jednak na jakimś bardzo szybkim i niezdrowym dla organizmu spalaniu. Mój głowny problem polega na stworzeniu jadłospisu. Mam nieco ograniczone [...]

[...] zła pora ćwiczeń, zła dieta może doprowadzić do spustoszenia w moim organizmie, w ogóle nie tracąc przy tym sadełka. Dlatego też zwracam się do was z prośbą o pomoc. Teraz garść danych o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 171 cm waga: 73 kilogramy obwód pasa: 90 cm no i chyba wsio... pozdrawiam Zmieniony przez - lucid w dniu 2005-01-11 09:42:06

[...] hasełko "Białko czy Gainer","co lepsze" itp. Chcecie spalic tłuszcz?T ez znajdziecie tony materiałow o treningu i suplementach pomagących wam zrzucic zbedne kilogramy, wpisujać, "tłuszcz" ,"Jak spalić", "chce schudnąc" "dieta" znajdziecie rade na wasze problemy.Aminokwasy?HMB? Wszystko tam o nich jest w kosmicznych ilosciach i w [...]

Cześć, Trenuję na siłowni od sierpnia. Było to mój powrót do uprawiania sportu po rozstaniu z kobietą, która trochę popsuła w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę [...]

[...] dniami treningowymi. Teraz planuje 2-3 miesiące dokładanie kilogramów by w połowie marca z 84/85kg zrzucac aż do końca czerwca. Trening po niżej by nałapac te zaplanowane kilogramy. Proszę o rzucenie okiem na plan, co wywalić co poprawic. 1. Trening ku rozbudowie mięśnia, dlatego taka ilość powtórzeń 2. Chce trenować triceps 2x w tygodniu by [...]